타이마사지

타이마사지. 이제는 우리에게 너무 익숙해져 버린 단어죠? 동네마다 번화가마다 타이샵이 없는곳이 없을정도로 대중화되었고 부담없는 가격대와 시원하게 몸을 풀 수 있는 직장인, 주부, 학생 할것없이 누구나가 찾을 수 있는 건전한 마사지 입니다.

요즘처럼 집밖에 나가기 힘들때에는 홈타이를 통해 힐링을 하기도 하는데요.
많은 분들이 편리함에 찾고 있어 인기가 많다고 해요.

타이마사지광고문의

타이마사지 유래

요가에서 영감을 받은 웰빙

요가의 건강 및 피트니스 혜택은 오랫동안 받아 들여져 왔으며 태국 전통 마사지(TTM)는 태국 요가 마사지로 간주됩니다.

태국마사지라고도 불리고 있고 국내에서는 타이마사지라고 많이 부르고 있는 이 마사지는 타이 전통 의학의 일부로 현재에는 정부에 의해 공인되어 전세계적으로 관광지에 많이 퍼져나갔고 스파나 마사지샵에서 이를 시행하고 있습니다. 또한 타이전통마사지 테라피스트 들이 점점 늘어나는 추세이기도 합니다.

타이마사지는 의료 행위로 여겨지기도 하는데요.
부상이나 질병으로 인해 신체적 제약이 있는 사람들에게 적합 할뿐만 아니라 운동에 익숙하지 않은 사람들을 위한 운동 소재로도 적합합니다.
피트니스 꾸준하게 하고 있다면 마사지를 통해 운동 계획을 보완하여 근육통과 문제를 줄일 수 있습니다.

타이마사지

타이마사지는 대부분 베드가 아닌 바닥에 매트를 깔고 진행을 합니다.
전통 태국마사지는 아유르베다 마사지의 에너지 라인을 따라 막힌것을 풀어준다라는 원리와 같다고 하는데요.
인도 의사 Shivago Kumar Bhucca는 부처와 동시대때의 인물로 불교 승려와 수녀의 명상시간에 도움을 주고자 하는것이 목적이었다고 해요.
2000년 이상 지속되어온 태국 전통마사지는 풍부한 역사를 가진만큼 잘 발달되어 현재까지도 
현대에는 오랫동안 앉아서 일을하거나 스마트폰 사용시간의 증가로 대부분의 사람들에게 필요한 마사지가 되어버렸죠.

타이마사지는 현대과학이 뒷받침하는 많은 효과가 있는 고대 마사지입니다. 많은 통증을 완화하고 유연성을 즐가 시킵니다.
또한 마사지로 인해 심신의 불안정을 진정시키기도 하고 활력을 되찾아 줍니다.

타이마사지는 기존에 태국내의 로컬샵이나 아시아권 국가에서만 흔히 찾아볼 수 있었던 관리였죠.
아시아권에 여행을 가거나 출장을 가는경우에 꼭 한번쯤 찾게되는 코스랄까…?
하지만 최근에는 미국, 유럽 등의 스파샵에서도 흔히 찾아볼 수 있도록 접근성이 뛰어나고 합리적인 가격으로 눈길을 끌고 있습니다.
가장 보편화되어있고 접근하기 쉬운 마사지샵중의 하나라고 볼 수 있죠.
그만큼 많은사람들이 만족하고 선호하는 마사지 이기도 합니다.

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타이마사지

타이마사지 효능

타이마사지의 대부분의 동작 하나하나가 직접적으로 또는 간접적으로 신체 골격과 근육에까지 영향이 미치게 되는데요. 태국마사지를 통해 나타날 수 있는 효과는 탁월하기도 하지만 다양하기도 합니다.

대표적으로 근육의 이완을 말할 수 있겠습니다. 이로인해 신체의 유연성이 증가하고 틀어진 골격을 바로 잡을 수 있습니다. 이로인해 올바른 자세를 잡아 신체의 틀어짐도 방지할 수 있다고 합니다.

전통적인 태국마사지는 팔다리를 펴고 당기는 스트레칭을 하여 스트레스와 피로를 완화하고 유연성과 순환기능을 개선하는 효과가 있습니다. 아시아 치유 예술 또는 치유테라피라고 불리우기도 하며 몸 전신의 에너지 그리고 기의 흐름에 중점을 두게 됩니다.

타이마사지효과

THAI MASSAGE EFFECT

1. 근육이완 근육을 이완시켜 긴장감을 해소하고 근육의 뭉침과 결림, 부종을 완화하고 스트레스와 피로를 감소시킵니다.

2. 혈액순환, 림프순환 혈액순환과 림프순환을 증진시켜 면역력이 강화됩니다. 이로인해 질병을 예방하는 기능을 하게 됩니다. 또한 마사지 후 많은 사람들에게서 나타나는 세로토닌 수치의 증가, 코티솔수치의 감소만 봐도 우리는 마사지를 받은 고객이 행복감을 느낀다고 충분히 생각해볼 수 있습니다. 세로토닌은 행복한 호르몬이고 코티솔은 스트레스 호르몬이기 때문이죠.

3. 통증완화
타이마사지는 허리통증 및 근육통에 탁월한 효과가 있습니다.
스트레칭 및 근육을 이완하여 허리 및 골반 기타 근육통에 물리치료와 찜질등의 치료와 그룹을 나눠 효과를 비교했을때 타이마사지가 효과적이라는 유의미한 결과도 있습니다. 4. 스트레칭 동작들로 하여금 신체의 노화를 예방하고 근육과 인대를 보호할 수 있어 운동시 부상을 예방합니다.

5. 심신의 안정을 찾게 됩니다. 불면증이나 불안증을 완화하게 되는데 아로마오일을 사용하여 아로마테라피까지 겸한다면 더욱 좋은 효과를 경험할 수 있습니다.

6. 스트레스 및 피로도 완화
스트레스는 만병의 근원이라고도 하죠. 하지만 스트레스가 실제로 직업이나 개인적으로 목표를 갖고 나아가는데 달성하도록 도움을 준다고도 합니다. 그렇다고 스트레스를 안고 살아야 하나? 그런것은 아닙니다.
이를 잘 관리하는게 핵심이죠.
만성 스트레스는 우울증과 심혈관질환을 포함해 심각한 질병으로 이어질 수 있고 이를 잘 관리하는 방법중에 마사지가 있습니다.
타이마사지는 지긋이 눌러주는 압력과 스트레칭을 이용해 전신이완을 제공하고 피로와 스트레스 수준을 상당수준으로 완화 시킬 수 있습니다. 많은 이들이 스트레스를 받거나 피로가 쌓이면 마사지샵을 찾는 이유가 이것이기도 합니다.
안정감을 느끼게 되고 뭉쳐있던 근육이 풀리는 과정을 통해 스트레스와 피로도가 현저하게 감소함을 느낄 수 있습니다.

스트레칭

우리는 헬스를 한다고 해서, 근육운동과 유산소를 적절히 하는것만으로는 충분하지 않습니다. 그럼 우린 무엇을 해야할까요?

운동전후로 중요한것이 바로 “스트레칭” 입니다.
좀전 위글에서도 말했지만 스트레칭과 마사지는 우리 삶에 상당히 긍정적으로 작용합니다.

보통 운동을 하기전이나 후에 스트레칭을 중요하게 생각하지 않으시는 분들이 대부분입니다.
그러나 우리 모두는 스트레칭의 중요성을 알아야 합니다.
꼭 운동 뿐만이 아닌 일상생활에서도 스트레칭의 효과는 상당히 많습니다.

스트레칭

스트레칭이 중요한 이유

스트레칭

우리는 근육의 건강과 관절의 건강을 유지하려면 유연성이 필요합니다. 그래서 스트레칭이 중요한 이유인데요. 만약 스트레칭을 하지 않고 지속적으로 방치하거나 운동을 하게 되면 근육이 짧아지고 단단해 지게 되어 관절통, 근육의 긴장 및 손상이 생기게 됩니다.

하루종일 책상앞에 앉아 있게 되면 둔부와 햄스트링에 긴장이 생기게 되고 목이나 어깨 팔까지고 긴장을 하게 됩니다.  이렇게 오래 앉아 있다가 갑작스럽게 활동이나 운동을 하게 되면 근육에 무리가 오게되고 부상을 초래할 수 있습니다.

오랜시간 잠을 자거나 한가지 작업을 오랜시간동안 했을경우, 주부들의 가사노동 학생들의 피로 등 이러한 부분을 스트레칭을 꾸준히 함으로써 완화 할 수 있습니다.

규칙적인 스트레칭은 근육을 길고 가늘게 그리고 유연하게 유지할 수 있게 해주며 운동이나 활동시에 부상을 예방합니다.

그럼 스트레칭 어디서 시작할까요?

매일 스트레칭을 해야한다라는 말을 들으면 귀찮고 부담을 가지실 수 있습니다.
전문적인 스트레칭보다는 20분정도 투자하여 간단하게 할 수 있는 스트레칭으로 유튜브나 포털에 검색하면 쉽게 따라할 수 있는 동작들로 시작해 볼 수 있는데요.
물론 본인 몸에 맞게 적절한 스트레칭을 하는것도 굉장히 중요하지만 간단하게라도 시작하는것이 더 중요합니다.
인간은 직립보행을 하기때문에 하체쪽 스트레칭 (종아리, 햄스트링, 골반 및 허리)를 위주로 시작을 해본다면 효과도 금방 느끼실 수 있고 결코 어렵지 않다는 것을 금방 캐치 할 수 있으실 거에요.

스트레칭 효과

스트레칭은 몇일 했다고 엄청난 효과를 기대하긴 어렵습니다.
오랜기간동안 뭉치고 굳은 근육을 풀어주는 것이기 때문에 몇번했다고 해서 금방 유연해 지지 않습니다만 꾸준하게 스트레칭을 하다보면 훨씬 가벼워진 몸상태와 유연해진 근육이 느껴지실 겁니다.

스트레칭
스트레칭

1. 유연성 향상

스트레칭은 우리의 유연성을 향상시킵니다. 몸이 유연해지면 일상적인 생활이나 운동을 할때 부상위험이 줄고 노화가 지연된다는 연구결과도 있습니다.

2. 운동범위 증가

유연성이 증가함에 따라 운동범위가 증가하고 근육을 한계점까지 늘리고 부상위험을 줄입니다. 때문에 운동을 했을때 효과가 더 극대화 됩니다.

3. 혈액순환 개선

근육으로 가는 혈류량이 증가하여 회복시간을 단축할 수 있고 근육통을 줄일 수 있습니다.

4. 자세개선

근육 불균형으로 인해 요즘 현대인들의 자세는 대부분 틀어져 있다고 합니다. 골반이라던지 허리 그리고 목 등 이로인해 디스크 등 통증을 겪고 계신분들도 많으실텐데요. 꾸준한 스트레칭은 올바른 자세를 잡을 수 있도록 도와줍니다.

5. 통증감소.

허리 및 요통, 긴장감과 두통을 감소 시키는데 효과적입니다. 특이 앞서 나열한 허리통증과 두통은 일상생활에 지장을 주는 통증들인데요. 스트레칭으로 인해 마음을 진정 시킬 수 도 있고 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다. 하여 꾸준한 스트레칭은 심신의 안정과 통증을 감소시키는 효과가 있습니다.

주의사항

한가지 주의할점은 운동하기전에는 근육이 식어있는 상태이므로 스트레칭을 하기전에도 웜업이 필요합니다.
몸이 적절히 열이 발생되고 스트레칭과 운동을 시작해야 부상을 방지 할 수 있습니다. 스트레칭을 웜업이라고 생각하시는 분들도 계신데 몸이 예열되기 전에 근육을 이완하게 되면 근육이 다칠 수 있다는 연구결과가 있습니다.
스트레칭 전 빠른걸음으로 걷기를 하여 몸에 열을 발생시킨다음 스트레칭을 해주는 게 좋습니다.

다른 마사지와 차이점

타이 전통 마사지 (TTM)는 건식으로 옷을 입고 진행한다는 점이 아로마오일을 사용하여 하는 다른 마사지와의 차이점중의 하나입니다.

이는 받는 고객에게 부담이 가지않고 편안함을 주기도 합니다. 

엄지손가락, 팔꿈치로 누르는 동작으로 인해 통증을 느껴 불편함을 느끼실 수도 있지만 리듬감있게 지긋이 눌러주는 마사지로 자연스럽게 진행 됩니다.

만약 압이 불편하다고 느껴지실 경우 테라피스트에게 말하면 적절하게 조절을 해주기도 합니다.

타이마사지를 처음 받아보거나 자주 받지 않는 분들은 이러한 압에 불편하다고 느끼고 스트레칭도 힘들어 하는 경우가 있지만 자주 받으시는 분들은 이러한 동작에, 마사지에 시원함을 느껴 지속적으로 찾기도 합니다.

수도권 지역에서는 홈타이가 활발하게 영업을 하고 있어서 서울홈타이, 인천홈타이, 경기홈타이 등 예약하면 30분이내 도착하여 관리를 시작할 수 있어서 많은분들이 찾는다고도 합니다.

요즘같은 시기에 힐링하기 딱 좋은 방법이죠.

주의사항

전통 타이마사지는 건식으로 진행되며 상하의를 입고 마사지를 받습니다.
물론 아로마테라피 코스도 있지만 타이 전통 마사지는 탈의를 하지않고 헐렁한 상하의를 입고 진행되는 일반적인 건식마사지를 말합니다.
흔히 아는 스포츠마사지라고 생각할 수 있는데 타이마사지와는 다른분야 입니다.
테라피스트가 마사지를 할때에 손과 엄지손가락, 팔꿈치와 무릎 그리고 발 등을 사용하여 마사지를 하고 몸을 누르고 당기며 스트레칭을 진행합니다.

고객은 아프다고 참을게 아니라 통증이 심하면 테라피스트에게 말하여 적절하게 압을 조절해야 합니다. 너무 강하게 받으면 몸이 더 좋지 않을 수 있고 몇일동안 근육통이 있을 수 있습니다.

출장홈타이를 받으실때에도 마찬가지로 관리사와 소통하면서 받는게 좋습니다.

타이마사지 주의사항
이런분들은 타이마사지를 피하는게 좋아요

다음에 해당하는 분은 의사 또는 테라피스트와 상담후에 마사지를 받으세요.

심장병이나 관련질병이 있는 분.

고혈압이 당뇨 등 성인병이 있는 분.

상처가 있거나 최근에 수술경험이 있는 분.

아래에 해당하는 경우 마사지를 권장하지 않습니다.

임산부, 노약자 등 심신이 약한 분.

심 부정맥 또는 혈전이 있는 분.

화상 등 피부의 상처가 있는 분.

혈소판 감소증이나 관련질병이 있는 분.

타이마사지
요가와 타이마사지의 공통점

흔히 요가를 정신수양의 한 방법, 몸과 마음, 정신적인 부분의 조화를 이루를 것에 중점을 두죠.
우리가 흔히 찾을 수 있는 타이마사지도 잘 받으면 같은 효과를 낼 수 있다고 하는데요.

요가와 마찬가지로 타이마사지도 호흡과 리듬을 중요시 하며 마사지를 받는동안 명상의 상태에 들어가는데 도움이 됩니다. 수기마사지이기 때문에 타이마사지는 에너지의 흐름을 올바르게 잡아주고 혈류의 흐음을 개선하기 때문에 명상에 더욱 효과적이라고 볼 수 있습니다.

스트레스와 불안감소, 에너지와 기의 흐름 향상, 관절과 근육을 사용하는 것, 스트레칭으로 인해 유연성이 증가하는 부분도 요가와의 공통적인 부분입니다.

요가 수업에서 우리는 보통 집중하기 안정된 시작을 위해 잠깐의 명상이나 호흡고르기로 시작합니다.
우리가 늘 스트레스에 쌓여 일을 하고 수업을 하는 시간들속에서 이러한 명상은 수업 전 집중을 위해 상당히 중요한 부분입니다.

앞서 말했듯 타이마사지도 마찬가지로 잠깐의 시간동안 명상과도 같은 준비하는 시간을 갖게 되죠.
잠깐의 준비하는 시간이 지나가면 테라피스트는 ZEN라인과 혈자리 포인트를 엄지손가락으로 눌러주고 손바닥으로 고객의 몸을 따뜻하게 하여 기가 자연스럽게 흐르도록 도와줍니다.
그다음 몸이 따뜻해지면 몸을 조심스럽게 스트레칭하며 마사지를 합니다. 이런 워밍업 과정 또한 요가의 시작부분과 같다고 볼 수 있는 우리는 요가 뿐만아니라 운동전 항상 웜업이 필요하기 때문입니다.

요가와 타이마사지를 결합한다면?

아주 좋은 방법이 될 수 있습니다.
요가는 마사지의 이점으로부터 이익을 얻고 마사지도 마찬가지로 요가로 인해 이익을 얻게 됩니다.
타이마사지는 몸을 움직이는 능동적인 방법, 몸과 마음 정신의 균형을 맞추기 위한 명상과 기의 흐름을 원활하게 도와주고 편안하게 명상을 할 수 있게 도움을 주기 때문이고, 요가는 타이마사지를 통해 기의 흐름과 힘든 요가수업 뒤 발생하는 근육의 긴장과 뭉침을 완화 해줄 수 있으니 훌륭한 보완이라고 할 수 있습니다.

수도권 출장홈타이, 서울홈타이, 경기홈타이, 인천홈타이와 함께 편안한 힐링의 시간을 만들어보시는건 어떨까요.

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